これが私のトレーニング

Recently, I’ve been getting requests on what kind of training I do off the ice. So I thought I’d share the type of training I do with my team as well as by myself.

最近トレーニングの内容を知りたいと言うリクエストが出たので紹介したいと思います！

With the team we usually do conditioning, agility, and interval training at least once or twice a week.

チームでは長距離、アジリティとインターバルトレーニングをメインにやっています。

During the off-season (May~August) the dry increases to about 3 to 4 times a week.

オフシーズン(5月〜8月)だと週3〜4回、シーズン中(9月〜3月)だと週1〜2回行っています。

For example, this week we did some uphill sprints at one of the most steepest hills in Tomakomai!

例えば、今週の陸トレは苫小牧で1番急な坂とも言われてる山王という坂を使って坂ダッシュをしました💨！

If you start at the bottom I’d say it’s roughly 130-150m, it gradually gets steeper and when you get near the top, it feels like a 90 degree angle and your hamstring and glutes just burn!

1番下からだと約130mから150mぐらいの距離で、徐々に急な斜面になって行きます。最後の方は90度の斜面じゃないかと疑うほどのキツさで、もも裏とお尻の筋肉が切れそうになるぐらいハードでした！

Here are some pictures of us starting at the bottom!

スタートからの写真です！

Since I do some conditioning with the team I focus on weight lifting on my own time. Right now I usually try going to the gym 4 times a week.

チームでは走る内容が多いので個人の時間ではウエイトをやっています。今の時期は週4回ぐらいはジムに通っています。

Now, I’m not a big fan of lifting, but I somehow manage to get it done😅

正直、私はウエイトが辛すぎてあまり好きじゃないけどなんとか乗り越えています😅

I’m envious of people who can constantly stay motivated to train.

常にモチベーションを持ってウエイトや陸トレが出来る人は羨ましいです。

My only motivation for getting any training done is ice cream 🤗

私のモチベーションはやっぱトレーニング後のアイスですよね〜 🤗 ww

However, that can sometimes get outta hand, as that can add up to a lot of ice cream...

でも、そうなったら毎回トレーニング後にアイスを食べる事になるので、それはさすがにに多いですね… 😓

But who can say no to ice cream? Lol

でも、アイスは譲れない… (笑)

...

Now all jokes aside,

はい！！アイスは好きですが、冗談はこの辺にしておきます😅

my real motivation is something I tell myself,

私の本当のモチベーションは、

“if you give up now, you’ll regret it later!”

「今諦めたら後から後悔するよ！」

Which is true. If you know me I’m a fairly competitive person, and telling myself that usually does the trick!

って言う一言を自分に言い聞かせてます。

私は負けず嫌いなのでその一言で「負けられない！」ってなります😳

Besides ice cream and phrases, something else to keep in mind is to really listen to your body.

そして、トレーニングを行う上で、自分の中で1番心がけている事は自分の身体との相談です。

Know the difference when you just have to push yourself through a workout or when you need to give it some rest.

今日の気分でやるやらないを決めるのではなく、今日頑張ったら身体に痛みが出そうとかオーバーワークしそうな時は身体を休ませる事を心がけてます。

I still struggle to understand what my body is saying sometimes, but when your body is about to break... you’ll know!

たまに身体が何を言っているか分からない時があります。でも、本当にヤバイ時は絶対にわかります！

Ignoring your body’s SOS, can lead to injury so please be careful! I’ve had some personal experience with this.

身体がヤバイ！と伝えてくれてるのに無視すると怪我にも繋がることがあるので充分気をつけてください。私も実際この経験がありました。

Honestly, really try giving your body a listen. It’s telling you more information than you think!

なので、皆さんも身体の声に耳を傾けてあげてください🙇‍♀️

Thank you for tagging along till the end!

最後まで読んでくれてありがとうございます！

If anyone else has any questions or requests, please let me know!

もし、他に質問とかリクエストがあれば是非教えてください！

Ok, bye!

では、また！